Que pourraient vous révéler vos réveils à 3 h du matin ?
Après des mois de suivi de ces réveils nocturnes, de nombreuses personnes constatent une tendance. Ils surviennent généralement après des journées particulièrement stressantes, des nuits passées à consulter leur téléphone, ou des périodes où l'on a négligé le besoin de se reposer.
La science le confirme. Le stress provoque une hausse du taux de cortisol, ce qui peut perturber l'endormissement et le maintien du sommeil. Mais le stress n'est pas le seul facteur en cause. Ces interruptions matinales peuvent également indiquer :
Dette de sommeil : Si vous ne dormez pas suffisamment et régulièrement, votre corps s’adapte, souvent en modifiant la façon dont vous enchaînez les phases de sommeil.
Variations de la glycémie : Sauter le dîner ou grignoter tard peut perturber la glycémie et vous réveiller inopinément.
Perturbation du rythme circadie
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