Etape 1 : Vérifiez votre poids
De toute évidence, il est important d’avoir un nombre précis de votre poids pour déterminer la consommation d’eau optimale. C’est nécessaire car, plus le poids est élevé, plus la consommation d’eau le sera.
Si le nombre sur la balance présente une décimale, arrondissez vers le bas si elle est de 0,4 ou moins ; arrondissez au chiffre supérieur si elle est de 0,5 ou plus. Si vous utilisez une balance analogique, relevez le nombre le plus exact possible.
(Exemple : 100,2 kilos = 100 kilos – 100,5 est arrondi à 101, etc)
Etape 2 : multipliez ce nombre par 3
Vous obtiendrez le nombre de centilitres dont vous avez besoin.
(Exemple : 101 x 30 = 303 cl, soit environ 3 litres
Etape 3 : Déterminez votre niveau d’activité
Notre niveau d’exercice physique a une corrélation directe avec notre consommation d’eau. En nous exerçant ou effectuant tout effort physique, notre corps va naturellement évacuer de l’eau, ce qui signifie qu’elle doit être compensée.
Pour chaque 30 minutes d’exercice, ajoutez 50 cl
Etape 4 : Calculez votre consommation d’eau
Ajoutez simplement les nombres trouvés aux étapes 2 et 3.
Voici un exemple de calcul :
Poids : 101 kilos
101 x 3 = 303 cl
30 minutes d’exercice par jour = 50 cl
303 + 50 = 353 cl (3,5 litres) = environ 14 verres de 25 cl
Voici combien d’eau votre corps a besoin pour perdre du poids :
