L’hypertension est l’une des affections les plus répandues et les plus dangereuses dans le monde. Elle se développe souvent silencieusement, sans symptômes, jusqu’à entraîner des conséquences graves comme les maladies cardiaques, l’AVC ou l’insuffisance rénale. La grande majorité des personnes hypertendues ne la contrôlent pas. Ce fardeau silencieux rend les stratégies naturelles et efficaces pour gérer la tension artérielle plus importantes que jamais.
Des études récentes mettent désormais en avant la spiruline comme l’une de ces stratégies, soulignant sa capacité à réguler la pression dans les artères et à protéger la santé cardiovasculaire. Cela positionne la spiruline non seulement comme un aliment riche en nutriments, mais comme un moyen ciblé de réduire un facteur de risque majeur de maladies chroniques.
Les algues comestibles réduisent la tension artérielle de manière fiable
Une revue systématique publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics a analysé 29 essais contrôlés randomisés impliquant 1 583 adultes pour déterminer si les algues comestibles réduisent la tension artérielle. L’objectif était d’examiner à la fois les algues entières, comme la spiruline, et les extraits dérivés d’algues, sur différentes populations et conceptions d’étude.
Les études incluaient des adultes en bonne santé ainsi que ceux présentant des affections telles que l’hypertension, l’obésité, le diabète ou le syndrome métabolique. Les résultats ont montré que les personnes à risque plus élevé, notamment celles déjà confrontées à une pression artérielle élevée, ont constaté les plus grandes améliorations lorsque les algues comestibles faisaient partie de leur alimentation.
• La pression systolique et diastolique a diminué : Les chercheurs ont rapporté des baisses significatives de la pression systolique (le chiffre supérieur) et diastolique (le chiffre inférieur) après supplémentation en algues. Cela est important, car même de petites réductions de 2 à 5 mmHg diminuent considérablement le risque d’AVC et de maladies cardiaques à long terme.
• La spiruline a produit des effets plus marqués : Bien que différentes algues aient été incluses dans la revue, la spiruline s’est distinguée par les réductions de tension artérielle les plus cohérentes. Elle a abaissé la pression systolique de plus de 5 mmHg et la diastolique de plus de 3 mmHg, ce qui suffit à influencer significativement la santé cardiovasculaire à long terme.
