Soulagement instantané de la douleur sciatique : Essayez-le et sentez-vous mieux en quelques minutes !

Comment effectuer la position du pigeon allongé

Allongez-vous sur le dos : trouvez un endroit confortable – votre lit, votre tapis de yoga ou un tapis.

Pliez votre genou droit : Gardez votre pied au sol, la jambe gauche est tendue.

Placez la cheville droite sur la cuisse gauche : placez-la juste au-dessus de votre genou.

Passez la main derrière votre cuisse gauche : tirez doucement votre jambe gauche vers vous

Maintenez la position pendant 30 secondes : respirez profondément. Pouvez-vous sentir l’étirement dans votre fesse droite ?

Changez de côté : Répétez l’exercice de l’autre côté pour garder votre équilibre.

Conseil de pro : ne forcez pas. Si vous ressentez une douleur lancinante, atténuez-la. Cela devrait ressembler à un étirement profond, pas à de la torture.

Pourquoi cet étirement fonctionne

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi un simple étirement peut soulager la douleur sciatique si rapidement ? Voici l’explication scientifique (sans l’explication ennuyeuse) :

 Pour accéder à la recette complète, passez à la page suivante ou cliquez sur le bouton (SUIVANTE 》)

Publicité
Publicité