La science derrière les séchés hypniques
Bien qu’il n’existe pas d’explication complète sur la façon et les raisons pour lesquelles les spasmes hypniques se produisent, deux théories suggèrent certaines causes. On pense que les spasmes hypniques sont causés par le déclin naturel du système nerveux pendant le sommeil.
L’explication réside dans les changements du tonus musculaire résultant d’une respiration et d’un rythme cardiaque plus lents, ainsi que de la baisse naturelle de la température corporelle. Dans cette transition, la théorie suggère que les contractions sont une réaction à cette diminution.
La deuxième théorie suggère que cela se produit à cause de la relaxation rapide des muscles, que le cerveau interprète comme si vous étiez réellement tombé. En réponse, il signale aux muscles de se contracter afin que vous puissiez vous protéger.
Cependant, les chercheurs pensent que cette réponse corporelle est influencée par des facteurs externes tels que la caféine, le tabac, la privation de sommeil, et est même associée à l’utilisation de médicaments tels que l’Adderall et le Ritalin, qui peuvent avoir des effets similaires.
Est-il normal d’avoir des spasmes hypniques chaque nuit ?
Ces idiots sont soudains et involontaires, ce qui signifie que vous n’avez aucun contrôle sur eux. Certaines personnes peuvent avoir peur, tandis que d’autres ont l’impression de tomber. Quoi qu’il en soit, il est considéré comme tout à fait normal de ressentir des sursauts hypniques pendant le sommeil. « C’est une sorte de signal pour le corps qu’il entre en hibernation. Ce n’est pas un trouble. C’est en fait un phénomène naturel », explique le Dr Rustgi.
Bien qu’elle ne soit pas nuisible, cette contraction involontaire, qui survient généralement juste au moment où vous vous endormez, peut perturber votre sommeil. Il est donc conseillé de l’arrêter d’une manière ou d’une autre. Je me demande s’il existe un moyen de réduire ou d’arrêter les saccadements hypniques ? Oui, c’est ça ! Il existe plusieurs façons de faire.
Comment arrêter les spasmes hypniques en s’endormant ?
Aucun traitement n’est nécessaire, car ce n’est pas un trouble. Cependant, certains changements quotidiens dans le mode de vie peuvent aider à prévenir les spasmes hypniques pendant le sommeil. Le Dr Rustgi suggère quelques points.
Les voici :
1. Évitez de consommer de la caféine, surtout le soir et l’après-midi
2. Évitez de faire de l’exercice l’après-midi, vous pouvez aussi ralentir et vous détendre avant d’aller vous coucher, et pratiquer régulièrement des exercices de respiration.
3. Vous pouvez faire des exercices de respiration avant d’aller vous coucher
4. Adoptez de meilleures habitudes de sommeil, comme aller se coucher à l’heure et arrêter d’utiliser des appareils électroniques au moins une heure avant le coucher.
5. Essayer de réduire le stress
