1. Nausées et vomissements
Un taux élevé de calcium peut perturber le système digestif, entraînant des nausées, des vomissements et une perte d'appétit.
2. Mictions fréquentes et soif excessives
Un excès de calcium dans le sang peut affecter les reins, provoquant des mictions fréquentes et une soif accumulée.
3. Fatigue et faiblesse
Les personnes souffrant d'une intoxication à la vitamine D peuvent ressentir une fatigue inhabituelle, une faiblesse ou une confusion.
4. Problèmes digestifs
La constipation, les douleurs d'estomac et les troubles digestifs sont également des signes courants.
5. Douleurs osseuses ou problèmes rénaux
Dans les cas graves, un excès de vitamine D peut entraîner des douleurs osseuses, des calculs rénaux ou des lésions rénales.
Quelle quantité de vitamine D est excessive ?
L'apport quotidien recommandé en vitamine D varie selon l'âge, l'état de santé et le mode de vie. Pour la plupart des adultes, les autorités sanitaires recommandent environ 600 à 800 UI (unités internationales) par jour.
La dose maximale recommandée pour la plupart des adultes est généralement de 4 000 UI par jour, sauf avis contraire d'un médecin. La prise de doses nettement supérieures à ce niveau pendant une période prolongée peut accroître le risque de lésions.
Certaines personnes pensent à tort que, puisque la vitamine D est bénéfique, en apportera davantage de plus grands bienfaits pour la santé. En réalité, des quantités excessives peuvent être nocives pour l'organisme.
Comment prendre de la vitamine D en toute sécurité
Les suppléments de vitamine D peuvent être très utiles lorsqu'ils sont pris correctement. Pour les utiliser en toute sécurité, il est important de suivre quelques règles de base :
Ne prenez les compléments alimentaires que sur recommandation d'un professionnel de la santé.
Évitez de combiner plusieurs suppléments de vitamine D sans avis médical.
Vérifiez le dosage indiqué sur les étiquettes des compléments alimentaires.
Envisagez de faire une analyse de sang pour mesurer votre taux de vitamine D si vous envisagez de prendre des doses plus élevées.
En résumé
