4. Zinc : Favorise la croissance et la réparation

Le zinc joue un rôle essentiel dans la croissance et la réparation cellulaires. Une carence peut contribuer à des anomalies des ongles, notamment des stries ou des taches blanches.

Incluez des aliments tels que :

• Huîtres
• Bœuf
• noix de cajou
• graines de tournesol
• Céréales complètes

L'organisme ne stockant pas efficacement le zinc, un apport régulier est important.

5. Acides gras oméga-3 : Amélioration de l'hydratation et de la souplesse

Les ongles secs et cassants peuvent accentuer les stries. Les acides gras oméga-3 contribuent à l'hydratation du lit de l'ongle et à la réduction de l'inflammation.