Des études publiées dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism montrent que boire 500 ml d'eau augmente le métabolisme d'environ 30 % pendant une heure.
→ Cette « thermogenèse induite par l'eau » pourrait favoriser la gestion du poids à long terme.
3. Favorise la digestion
L'eau stimule la motilité gastro-intestinale.
L'eau chaude ou à température ambiante peut déclencher le réflexe gastrocolique, favorisant ainsi un transit intestinal régulier.
4. Favorise la détoxification naturelle
Votre foie et vos reins détoxifient constamment votre organisme, mais une bonne hydratation les aide à fonctionner efficacement.
→ Boire de l'eau le matin aide les reins à éliminer les déchets métaboliques accumulés pendant la nuit.
5. Améliore la clarté mentale
Une perte de seulement 1 à 2 % de l'eau corporelle peut altérer la mémoire, l'humeur et la concentration.
→ S'hydrater dès le matin prépare le cerveau avant que la caféine ne fasse effet.
6. Réduit la fausse faim
On confond souvent la soif et la faim.
→ Boire de l'eau avant le petit-déjeuner permet de distinguer la vraie faim des envies liées à la déshydratation.
💧Comment s'hydrater le matin
Quantité : Commencez par 250 à 500 ml (8 à 16 oz) pour vous réhydrater sans surcharger votre organisme.
Température:
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