Les bons réflexes pour soulager la douleur
Avant d'envisager un traitement médical, quelques ajustements simples peuvent déjà faire une grande différence :
- Choisir des chaussures adaptées : privilégiez les modèles à bout larges, souples et à talons bas (3 à 4 cm maximum).
- Utiliser des semelles ou coussinets métatarsiens : disponibles en pharmacie, ils redistribuent le poids et réduisent la pression sur la zone douloureuse.
- Faire des pauses régulières si vous restez longtemps debout ou marchez beaucoup.
- Massez la plante du pied avec une balle de tennis ou un rouleau pour détendre les tissus.
Ces gestes simples suffisent parfois à calmer l'inflammation et à retrouver un confort de marche.
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