La vitamine C est un complément alimentaire largement utilisé pour renforcer l'immunité pendant les mois d'hiver.
Les médecins ont mis en garde les personnes qui prennent des suppléments de vitamine C, les exhortant à cesser d'en prendre ou à réduire leur dosage en cas de symptômes inhabituels.
La vitamine C est un complément alimentaire couramment utilisé et souvent sollicité pour essayer de combattre la toux et le rhume pendant les mois d'hiver.
Elle peut non seulement contribuer à renforcer le système immunitaire, mais aussi favoriser l'absorption du fer et aider à maintenir la santé de la peau, des vaisseaux sanguins, des os et du cartilage.
Selon la Mayo Clinic, les sources de vitamine C comprennent les baies, le cantaloup, les tomates, les poivrons, les pommes de terre, le chou, les choux de Bruxelles, le brocoli, les épinards et les agrumes, comme les oranges.
La plupart des gens obtiennent suffisamment de vitamine C grâce à leur alimentation, mais les personnes qui fument ou sont exposées à la fumée secondaire, qui souffrent de certains troubles digestifs ou de certains types de cancer, ou dont l'alimentation est pauvre en fruits et légumes, sont plus susceptibles d'en être carencées.
Alors, quelle quantité de vitamine C devrions-nous consommer ?
La Mayo Clinic explique qu'en général, les experts suggèrent aux femmes de prendre 75 mg de vitamine C par jour et aux hommes 90 mg.
Ils ajoutent : « Les femmes enceintes devraient viser un apport de 85 mg par jour. Les femmes qui allaitent devraient essayer d'en consommer 120 mg par jour. Les enfants ont généralement besoin de moins de vitamine C que les adultes. La quantité exacte dépend de leur âge. »
