Cela peut entraîner :
Sommeil fragmenté
Vertiges en se levant la nuit
Risque accru de chutes et de fractures
Meilleure option : arrêtez de boire au moins deux heures avant de vous coucher. Si vous avez la bouche sèche, prenez seulement une petite gorgée pour l’hydrater.
4. Attendre d’avoir soif : un piège caché
Avec l'âge, la sensation de soif s'affaiblit. Lorsque la soif se manifeste, la déshydratation est souvent déjà installée.
La déshydratation épaissit le sang, ce qui :
Augmente la pression artérielle
Oblige le cœur à travailler davantage
Augmente le risque de formation de caillots sanguins
Augmente le risque de crise cardiaque ou d'AVC
Meilleur choix : buvez de l’eau régulièrement, à heures fixes. Faites de l’hydratation une habitude quotidienne plutôt qu’une réaction à la soif.
5. Boire de l'eau déminéralisée : le problème de l'eau « vide »
L'eau hautement filtrée, distillée ou osmosée est dépourvue de minéraux essentiels. À la longue, ce type d'eau peut même entraîner une perte de minéraux comme le magnésium et le potassium présents dans l'organisme.
