Une portion = environ 23 amandes entières (28 g)
Consommées en pleine conscience, les amandes apportent une nutrition puissante sans prise de poids attendue.
Façons simples d'intégrer les amandes à votre alimentation
Grignotez des amandes trempées
Ajoutez des amandes blanches aux salades ou aux desserts.
Incorporez les amandes trempées dans les smoothies.
Utilisez de la farine d'amande pour la pâtisserie sans gluten
Remplacez le lait de vache par du lait d'amande enrichi en calcium
Tartinez du beurre d'amandes sur du pain grillé ou des fruits.
Précautions et effets secondaires
Pour la plupart des gens, les amandes sont sans danger et très bénéfiques. Cependant :
Les personnes allergiques aux fruits à coque doivent éviter les amandes.
Les personnes souffrant d'allergies connues doivent consulter un professionnel de la santé avant consommation.
