Surélevez légèrement votre tête avec un oreiller de soutien
Éviter l'alcool dans les 3 à 4 heures précédant le coucher.
Traiter la congestion nasale avec des rinçages salins ou des humidificateurs
Maintenir un poids santé
S'entraîner à changer de côté pendant la nuit si des symptômes de reflux apparaissent
En résumé
Dormir sur le côté droit est généralement préférable à dormir sur le dos pour lutter contre les ronflements, mais ce n'est pas forcément la meilleure option pour tout le monde. Les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien ou d'apnée du sommeil s
Dormir sur le côté droit aide-t-il ou aggrave-t-il les ronflements ?
