Dormir sur le côté droit : bénéfique ou néfaste ?
Pour beaucoup de personnes, dormir sur le côté droit peut réduire les ronflements par rapport à dormir sur le dos, mais cela peut aggraver les ronflements par rapport à dormir sur le côté gauche, en particulier chez certaines personnes.
Voici pourquoi :
1. Ouverture des voies respiratoires
Dormir sur le côté empêche la langue de retomber directement dans la gorge. Ce seul fait suffit souvent à réduire l'intensité des ronflements. De ce point de vue, dormir sur le côté droit est généralement préférable à dormir sur le dos.
Cependant, certaines études et certains spécialistes du sommeil notent que le côté gauche peut maintenir les voies respiratoires légèrement plus stables chez certaines personnes, notamment celles souffrant d'apnée du sommeil ou de ronflements liés au reflux.
2. Connexion au reflux acide
Le reflux gastro-œsophagien est une cause majeure de ronflement. Lorsque l'acide gastrique remonte dans l'estomac, il peut irriter la gorge et les voies respiratoires, provoquant une inflammation et un rétrécissement qui aggravent le ronflement.
Dormir sur le côté droit peut aggraver les reflux acides, en raison de la position de l'estomac et de l'œsophage. Ces reflux accrus peuvent entraîner une irritation plus importante de la gorge pendant la nuit, ce qui peut accentuer les ronflements, notamment chez les personnes souffrant déjà de RGO.
En revanche, il a été démontré que dormir sur le côté gauche réduit les reflux, c'est pourquoi les médecins le recommandent souvent aux personnes qui ronflent à cause du reflux acide.
3. Congestion nasale et circulation
Certaines personnes constatent que leur congestion nasale varie selon leur position de sommeil. Dormir sur le côté droit peut accentuer la congestion dans la narine droite en raison de la gravité et des modifications du flux sanguin. Si vos ronflements sont dus à une obstruction nasale plutôt qu'à un affaissement de la gorge, cela peut les aggraver.
Quand dormir sur le côté droit peut aider à réduire les ronflements
Dormir sur le côté droit peut être bénéfique si :
