Le ronflement fait partie de ces problèmes nocturnes qui paraissent simples, mais qui sont en réalité influencés par de nombreux facteurs : l’anatomie, les habitudes respiratoires, la profondeur du sommeil, les allergies, le poids, la consommation d’alcool et, surtout, la position de sommeil. Une question fréquente est de savoir si dormir sur le côté droit améliore ou aggrave le ronflement. La réponse n’est pas un simple oui ou non, mais la science nous apporte des éléments de réponse.
Pourquoi la position de sommeil influence-t-elle le ronflement ?
Le ronflement se produit lorsque le passage de l'air est partiellement obstrué pendant la respiration durant le sommeil. Lorsque les muscles de la gorge se relâchent, les voies respiratoires se rétrécissent. L'air qui passe provoque alors la vibration des tissus environnants, produisant le ronflement caractéristique.
Votre position de sommeil influence l'action de la gravité sur ces tissus. C'est pourquoi dormir sur le dos est souvent associé à des ronflements plus forts et plus fréquents : la gravité tire la langue et le voile du palais vers l'arrière, rétrécissant les voies respiratoires. En général, dormir sur le côté favorise une meilleure ouverture des voies respiratoires.
Mais toutes les positions de sommeil sur le côté ne se valent pas.
