Qui devrait éviter les oignons avant de se coucher ?
Les médecins recommandent de limiter ou d'éviter les oignons le soir si vous :
Vous souffrez de reflux acide, de RGO ou de brûlures d'estomac fréquentes ?
Vous souffrez du syndrome de l'intestin irritable ou d'une digestion sensible ?
Remarquez-vous des ballonnements ou une gêne après avoir mangé des oignons ?
Sont sujets aux indigestions nocturnes
Pour ces personnes, il est préférable de consommer les oignons plus tôt dans la journée.
Meilleure période pour consommer des oignons et bénéficier de leurs bienfaits pour la santé
Les nutritionnistes recommandent de consommer les oignons en journée ou en début de soirée. Cela permet à l'organisme de les digérer correctement tout en profitant de leurs bienfaits cardioprotecteurs et anti-inflammatoires.
Si vous aimez les oignons au dîner :
Gardez les portions modérées
Choisissez des versions cuites. ...
Évitez de les consommer dans les 2 à 3 heures précédant le coucher.
En résumé
Les médecins s'accordent à dire que les oignons sont bons pour la santé, mais leur consommation le soir peut avoir des effets différents sur le sommeil selon les personnes. Chez certaines, ils peuvent provoquer des reflux et de l'agitation. Chez d'autres, surtout cuits, les oignons peuvent être sans effet négatif, voire favoriser la détente.
L'essentiel est d'écouter son corps. Si les oignons perturbent votre sommeil, consommez-les plutôt à midi. Si vous les tolérez bien, il n'est pas nécessaire de les supprimer complètement.
Comme pour de nombreux aliments, le moment et la préparation sont tout aussi importants que la valeur nutritive.
