Les avocats peuvent-ils réduire le risque de démence ?
Bien qu'aucun aliment ne puisse à lui seul stopper la maladie d'Alzheimer ou la démence, une alimentation riche en nutriments peut en réduire le risque ou ralentir la progression. L'avocat s'intègre parfaitement à cette approche préventive, notamment associé à des aliments de type méditerranéen comme l'huile d'olive, les légumes, le poisson, les noix et les légumineuses. Consommer régulièrement des avocats peut contribuer à améliorer la circulation sanguine, à limiter les dommages oxydatifs et à favoriser de meilleures fonctions cérébrales avec l'âge.
L'avocat pour améliorer ses performances mentales au quotidien
Les bienfaits ne se limitent pas aux personnes âgées. De nombreux jeunes constatent que les repas riches en bonnes graisses, comme celles contenues dans les avocats, les aident à maintenir un niveau d'énergie plus stable et une meilleure concentration que les repas riches en glucides raffinés. Grâce à leur combinaison de lipides, de fibres et de micronutriments, les avocats contribuent à prévenir les baisses d'énergie et à améliorer la concentration tout au long de la journée.
Autres avantages importants de la consommation d'avocat
Bon pour le cœur : les graisses mono-insaturées contribuent à réduire le mauvais cholestérol et favorisent une bonne circulation sanguine.
Stabilise la glycémie : La teneur élevée en fibres et en graisses saines prévient les pics et les chutes d'énergie.
Favorise la digestion : les fibres nourrissent les bonnes bactéries intestinales et contribuent à un syst
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