4. Noix et graines
Les amandes, les graines de sésame, les graines de chia et les noix de cajou ne sont pas les principales sources de calcium, mais elles fournissent du magnésium et de nombreux micronutriments importants impliqués dans le métabolisme osseux.
De plus, les noix contiennent des graisses insaturées bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Consommées avec modération, elles contribuent à un régime alimentaire équilibré et favorisent une bonne santé générale.
5. Fruits riches en vitamine C
Les fruits tels que les oranges, les pamplemousses, les mandarines et les goyaves fournissent de la vitamine C, un nutriment essentiel à la synthèse du collagène.
