4. Se gargariser avec de l'eau tiède salée
Se gargariser avec de l'eau salée est une méthode traditionnelle et efficace. Cela aide à réduire l'irritation de la gorge, à fluidifier le mucus et à soulager le besoin constant de se racler la gorge. Répéter ce geste plusieurs fois par jour peut améliorer considérablement le confort.
5. Améliorer la qualité de l'air et la position de sommeil
L'air sec épaissit le mucus et rend son expulsion plus difficile. L'utilisation d'un humidificateur, surtout la nuit, contribue à maintenir la gorge humide. Sur élever la tête pendant le sommeil empêche également les mucosités de s'accumuler dans la gorge et réduire la congestion matinale.
6. Restez actif et pratiquez la respiration profonde.
Une activité physique légère favorise une meilleure fonction pulmonaire et aide à fluidifier le mucus. Des exercices de respiration profonde et une toux douce et contrôlée contribuent à l'élimination naturelle des mucosités sans forcer sur la gorge.
