💧 Un soutien lymphatique potentiel :
Votre système lymphatique, qui contribue à l'élimination des déchets et au soutien de l'immunité, se draine principalement dans le canal thoracique gauche. Certains experts suggèrent que dormir sur le côté gauche pourrait favoriser la circulation lymphatique, contribuant ainsi à la santé intestinale et à l'équilibre inflammatoire. (Les recherches sont limitées, mais l'idée est intéressante.)
Quand dormir sur le côté gauche n'est peut-être pas idéal
Ce n'est pas pour tout le monde :
Il est souvent conseillé aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche, ce qui est un avantage.
Les personnes souffrant de certaines affections cardiaques doivent consulter un médecin en cas de doute.
Les douleurs à l'épaule peuvent rendre le sommeil sur le côté gauche inconfortable ; essayez un oreiller de soutien pour soulager la pression.
Conseils pour un sommeil bénéfique à l'intestin
Attendez 2 à 3 heures après avoir mangé avant de vous allonger.
Placez un coussin de corps entre vos genoux pour aligner vos hanches.
Surélevez votre tête de 15 à 20 cm à l'aide d'un oreiller en forme de pièce pour réduire les reflux.
Laissez le temps à votre corps de s'adapter à une nouvelle position de sommeil.
💡 À retenir :
Dormir sur le côté gauche n'est pas une solution miracle, mais c'est une habitude simple et gratuite qui respecte la position naturelle de votre corps. Si vous souffrez de ballonnements, de reflux ou de digestion lente, cela vaut la peine d'essayer, surtout après un repas copieux ou tardif.
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