Conseils pratiques pour la vie quotidienne
Pour mieux dormir
Couchez-vous dès que vous avez sommeil, même s'il est tôt.
Utilisez les matinées pour les activités importantes.
Limitez les écrans et les lumières vives le soir.
Gardez la chambre fraîche, calme et sombre.
Pour la régulation de la température
Maintenir la température intérieure entre 20 et 23 °C
Habillez-vous en superposant les canapés.
Buvez de l'eau régulièrement, même sans avoir soif.
Évitez les températures extrêmes (chaud ou froid).
Pour la digestion
Mangez des repas plus légers toutes les 3 à 4 heures.
Mâchez bien et mangez lentement
Privilégiez les aliments mous, cuits et fermentés
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