3. La digestion ralentit et devient plus sensible.
Après 75 ans, le système digestif entre dans une phase de ralentissement à long terme.
L'organisme produit moins de salive, d'acide gastrique et d'enzymes digestives. L'absorption des nutriments est moins efficace et le transit intestinal ralentit, provoquant souvent des ballonnements, une sensation de lourdeur et de la constipation.
Cela explique pourquoi des aliments autrefois faciles à digérer peuvent désormais provoquer des inconforts, des gaz ou une sensation de lourdeur dans l'estomac.
Il ne s'agit pas d'une intolérance alimentaire soudaine, mais d'un changement physique dans le fonctionnement du système digestif.
2. L'équilibre se détériore sur plusieurs fronts
À partir de 75 ans environ, plusieurs systèmes impliqués dans l'équilibre s'affaiblissent simultanément :
L'oreille interne perd des cellules sensibles au mouvement
Les muscles et les articulations fournissent un retour d'information moins précis.
La vision perd la perception de la profondeur et du contraste.
Parallèlement, le cerveau traite l'information plus lentement. Ensemble, ces changements augmentent le risque de chutes, même chez les personnes physiquement actives.
Le corps a simplement besoin de plus de temps pour réagir aux glissades, aux surfaces irrégulières ou aux mouvements brusques.
1. La perte musculaire s'accélère
C'est ce changement qui influence tous les autres.
Après 75 ans, la perte musculaire s'accélère considérablement. Elle affecte non seulement la force, mais aussi l'équilibre, l'endurance, la mobilité et l'énergie générale.
Les muscles réagissent moins efficacement aux protéines et à l'exercice. Le nombre de cellules disponibles pour réparer le tissu musculaire diminue, tandis que l'inflammation augmente, ce qui entraîne une dégradation musculaire plus rapide que la régénération.
Même de courtes périodes d'inactivité peuvent entraîner des pertes notables difficiles à rattraper.
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