Les réveils nocturnes deviennent plus fréquents.
Se rendremir prend plus de temps.
Vous pouvez vous sentir fatigué malgré de nombreuses heures passées au lit.
Il ne s’agit pas d’insomnie classique. C'est un changement neurologique naturel associé au vieillissement.
habitudes utiles
Profitez du soleil du matin
Limitez l'exposition aux écrans lumineux le soir.
Respectez les horaires de sommeil et de réveil réguliers.
2. La régulation de la température devient moins fiable.
Après 70 ans, la capacité du corps à gérer la chaleur et le froid diminue. Il s'adapte plus lentement aux variations de température, ce qui explique pourquoi les personnes âgées ont souvent :
On ressent plus facilement le froid.
Surchauffe plus rapide
Transpirer moins rend le refroidissement plus difficile
Ce n'est pas seulement inconfortable, cela augmente aussi le risque d'épuisement dû à la chaleur ou à l'hypothermie.
Ce qui aide
Portez plusieurs canapés de vêtements, même à l'intérieur.
Évitez les températures extrêmes (chaud ou froid).
Restez bien hydraté(e).
3. Les troubles digestifs deviennent fréquents
Le système digestif ralentit également avec l'âge. La production d'acide gastrique diminue, le transit intestinal devient moins efficace et l'absorption des nutriments diminue.
Les effets courants incluent :
Se sentir rassasié plus rapidement
Constipation
Faibles taux de vitamine B12, de fer ou de calcium
Il ne faut pas ignorer cela : c'est le signe que le système digestif a maintenant besoin de plus de soutien.
Stratégies utiles
Mangez des repas plus petits et plus fréquents
Augmentez votre apport en fibres provenant d'aliments naturels.
Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée
4. L'équilibre se détériore, mais il peut s'améliorer.
Comprendre les signes normaux du vieillissement à 70 ans
La perte d'équilibre est l'un des changements les plus graves qui surviennent après 70 ans. Elle est provoquée non seulement par la perte musculaire, mais aussi par des changements au niveau de la vision, de l'oreille interne et du temps de réaction.
Nouvelle encourageante : un simple entraînement à l'équilibre peut réduire de près de moitié le risque de chute.
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