Après 70 ans, le corps humain entre dans une phase unique. Il ne s'agit pas simplement de « vieillir », mais d'une période où de multiples systèmes s'adaptent simultanément.
Beaucoup de gens sont surpris de constater que ces changements ne se produisent pas progressivement. Au contraire, ils apparaissent souvent presque simultanément : le sommeil devient plus léger, la température corporelle est plus difficile à réguler, la digestion se modifie, l'équilibre se détériore et la fonte musculaire s'accélère.
Comprendre ces changements ne doit pas être source d'inquiétude. Au contraire, cette prise de conscience permet de se préparer, d'adapter ses habitudes et de préserver une bonne qualité de vie pendant de nombreuses années.
1. Pourquoi le sommeil devient-il plus léger après 70 ans ?
L'un des premiers changements que l'on remarque est la perturbation du sommeil.
Après 70 ans, le cerveau produit moins de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil profond et réparateur. Parallèlement, l'horloge biologique devient plus sensible à la lumière et au bruit.
Par conséquent :
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