De nombreuses personnes qui augmentent progressivement leur consommation d'eau rapportent se sentir moins ballonnées et plus énergiques en quelques jours ou semaines. Pour commencer :
Visez 2 à 3 litres (environ 8 à 12 verres) répartis tout au long de la journée, en ajustant en fonction du niveau d'activité et du climat.
Surveillez votre hydratation grâce à des indices simples comme la couleur de l'urine : un jaune pâle est bon signe.
Ajoutez une tranche de citron frais pour une saveur naturelle sans sucres ajoutés.
Si vous avez souvent soif ou si vous remarquez que votre urine est plus foncée, cette simple habitude pourrait faire une différence notable. Mais l'eau est essentielle ; qu'en est-il de l'apport en nutriments provenant des produits laitiers ?
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