Il est facile d'oublier de vous étirer. C'est souvent négligé parce que les résultats ne sont pas aussi visibles que lorsque vous soulevez du poids. Pourtant, les étirements peuvent conduire à une meilleure posture, avec moins de douleurs, et une plus grande confiance. Ils libèrent la dopamine ce qui aide à vous sentir plus heureux et plus positif !
Vicky Timón, un expert en yoga et auteur de « Encyclopédie des exercices de Pilates », a créé ces belles illustrations et James Kilgallon, CSCS, créateur du programme d'entretien du corps de Mazlo, a contribué aux commentaires.
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Posture du chameau
Muscles travaillés : Grand droit abdominal et obliques externes. La posture du chameau et de l'arc à genoux, sont des cambrures et des postures d'étirement, réputées pour entraîner un déconditionnement complet du mental. Dans cette position complètement inhabituelle, une certaine crispation ou une sensation de malaise peut apparaître, et le contrôle du souffle peut parfois être extrêmement difficile à réaliser. Mais il suffit simplement d'être prudent et d'apprécier la posture tranquillement, par étape. la position du chameau sert de préparation à la posture de l'arc à genoux.
