Manger parce que l'on a faim, et non par ennui ou par stress, est une base essentielle pour retrouver une relation plus apaisée avec l'alimentation.
Limiter les grignotages automatiques
Prendre conscience des moments où l'on grignote sans y penser permet de réduire ces prises alimentaires inutiles, souvent liées aux émotions.
Dîner suffisamment tôt
Un dîner pris trop tard perturbe la digestion et le sommeil. Manger plus tôt aide le corps à mieux se réguler pendant la nuit.
Laisser au corps un temps de repos avant le coucher
Après le repas du soir, accorder un temps calme au corps favorise une meilleure digestion et un endormissement plus serein.
Ne pas diaboliser les aliments
Aucun aliment n’est interdit en soi. Ce sont les quantités, la fréquence et la façon de consommer qui font la différence.
Consommer les féculents avec modération
Les pommes de terre, le pain de seigle ou le riz ont toute leur place dans une alimentation équilibrée lorsqu’ils sont intégrés avec mesure.
Privilégier les produits bruts
Choisir des aliments simples, peu transformés, permet de mieux contrôler ce que l’on mange et d’apporter des nutriments essentiels.
Cuisiner le plus souvent possible à la maison
Le fait maison permet d’éviter les excès cachés en sucres, en sel et en matières grasses, tout en redonnant du plaisir à manger.
Varier les couleurs dans l’assiette
